bialko na noc

tcm mozesz dawac przed i po treningu, tak samo mono.. daa bierz na noc (ok. 3g) jezeli w skladzie jest samo daa to dorzuc cos na prolaktyne, np. wit b6 w dawkach 200mg, albo jakies ziola typu: niepokalanek (VITEX) bialko bierz wedlug zapotrzebowania w diecie, moze to byc o kazdej porze

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]

mysle ze 8 tygodni.nie jest to za dlugo dla organizmu?mam jeszcze jedno pytanie zwiazane z dieta.warto zastapic twarog na bialko na sniadanie i na noc?

Białka nie zostawiaj wymieszanego z mlekiem na noc by rano wypić. Jeżeli rano zrobisz, to w szkole wypij ;) A najlepiej, mleko do szejka, bialko do woreczka, wsypać i git;)

Ja walę z jogurtem. Wiem, że jogurt jest do bani, ale bez paranoji ;] W dzień nie jem syfu, tak więc jeden jogurt myślę, że mnie nie rozbeczkuje ;] A jakbym miał jeść sam, to bym chyba się zbełtał. Co do mleka, humm, całkiem dobry pomysł. Odrobina mleka na pewno byłaby lepsza niż cały jogurt (mały bo mały, ale 150gr w większości cukrów ;)). A co [...]

BCAA to aminokwasy rozgłęzione, które działaja w przeciwieństwie do HMB. Odbudowują zniszczony mięsień po treningu.Jak masz kase kup serwatke lub serwatke + bialko z Ovopolu i mieszaj to razem 1:3 na korzysc serwatki w ciągu dnia na noc zaś 2:3 na korzyść Ovopolu. Sprawdzony patent.

sierpień 2005 20:39 Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt /////to dieta na masę?Ważysz 65kg.(profil),czyli białka 130gr.,a nie 3gr/kg.! 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 [...]

o warzywach to wiem i jem !! wiem blad z tym ze duzo wegli na noc a powinienem bialko !! postaram sie zrobic tak jak napisales ale nei zawsze tak wyjdzie POZDRAWIAM I DZEIKI ,acha czego sie moe po tym spodziewac po ok 3-4 miesiacach ?

No ja może względem tych dwóch ostatnich posiłków mam inne zdanie Tylko ostatni posiłek, spożywany godzinę przed snem i tylko pod warunkiem że nie jest to posiłek potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę [...]

Tomqu odnoswnie b/w/t ciezko powiedziec bo nie liczylem , posilki mam rowne 4 z nich skladaja sie z piersi, brazowy ryz i warzywa, w 4 posilkach zjadam lacznie 600g kury i okolo 600g ryzu + oliwa i marchew, owoc , na noc ser biały i kazeine , rano owsiana i bialko .

Bialko bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie, nie jest powiedziane ze masz brac po treningu, mozesz rano a mozesz tez na noc. Odrazu po treningu to sie bierze ww proste, carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod 0,5g na kg masy ciała.

Chodziło mi żeby podbić tłuszcze w ostatnim posiłku, a co do b/w/t musisz zobaczyć co najlepiej na Ciebie działa, niektórzy masują na b/t/w 2.5/1.1-1.2/reszta węgle, a niektórzy białko dają 2.5, węgle 5-6g i resztę dobijają tłuszczami. Sklepowe musli to prawie sam cukier prosty, płatki daj owsiane i sam zrób sobie musli dodając rodzynki itd., [...]

[...] A co do szynke, ktos pisal ze je 250gr przed snem..bzdura, wogole szynki bym ograniczyl w diecie spozycie do kanapek, a nie 250gr na noc Nie wiesz oc sie tam znajduje to raz a 2 to mniejsza cene zaplacisz za mieso z piersi kuraka, wiec chyba logiczne ze lepiej kupic piersi.. Moj posilke to mzazwyczaj 1.twaróg 2.jaja 3.bialko+oliwa i dobranoc...

dodaj białko i na pompkę aakg. przydadzą sie do intensywnych treningów bcaa ale nie jest to niezbędne. dorzuć zma na noc. zdr

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko5g na czczo tauryna 2g do kazdej porcji kreatyny gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami białko 30g na noc i ewentualnie miedzy posiłkami

na noc kup: Trec casein 100, jest troche drozsze od innych rodzajow bialek, ale jest to bardzo dobre bialko. Pozdro

witam policzyłes wogule zapotrzebowanie kcal?? co wy macie z ta klata i ile wyciskasz??dla kazdego liczy sie tylko ile na klate wezcie poluzujcie troche Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka [...]

a czy to bialko jest spoko na noc Elite Whey Protein Dymatize ? i czy xp i hp po treningu sie nie bierze??

Witam! Dziękuję za odpowiedź. "Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście. Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia" redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg [...]

Na noc tylko białko i np oliwa. Warzywa w ostatnim posiłku nie mogą być, a w okolicach treningowych ograniczona ilość, za to wcześniej możesz więcej.